Smoothie Énergie Verte : La Recette Simple et Saine pour Booster Votre Vitalité
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minutesCommencez votre journée du bon pied avec ce smoothie simple, sain, et délicieux ! Parfait pour un petit-déjeuner rapide ou une collation revitalisante, ce mélange regorge de vitamines et de minéraux grâce à ses ingrédients naturels et nutritifs. Avec une touche de douceur et une texture onctueuse, il plaira à toute la famille.
Ingrédients
1 banane mûre (pour la douceur et l’onctuosité)
1 poignée d’épinards frais (ou de kale)
1/2 avocat (optionnel pour plus de crémeux)
1 kiwi (épluché)
200 ml de lait d’amande (ou autre lait végétal au choix)
1 c. à café de graines de chia ou de lin (pour les oméga-3)
1 c. à soupe de jus de citron (pour un boost de fraîcheur)
Quelques glaçons (optionnel)
Instructions
- Préparer les ingrédients : Épluchez la banane, le kiwi et, si vous utilisez de l’avocat, prélevez sa chair. Rincez les épinards.
- Mixer : Dans un blender, ajoutez tous les ingrédients : banane, épinards, avocat, kiwi, graines de chia, lait d’amande, et jus de citron. Mixez jusqu’à obtenir une texture lisse et onctueuse.
- Servir : Versez dans un verre ou une bouteille et servez immédiatement. Ajoutez des glaçons si vous souhaitez une boisson bien fraîche.
Notes
- Personnalisez votre smoothie : Remplacez le kiwi par une pomme verte pour une saveur différente, ou ajoutez une touche de gingembre frais pour un coup de peps.
- Pour plus de protéines : Ajoutez une cuillère de poudre de protéines végétales.
Simple, rapide et sain, ce smoothie énergie verte est le parfait allié pour bien démarrer la journée ou pour vous rebooster après une séance de sport. Faites le plein de vitamines avec un goût délicieux et une préparation minimaliste !
